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昨夜，你失眠了吗？

华夏网小编养生 2023-03-20 21:01:07

最佳回答：

随着生活节奏的加快，失眠的人数也每年剧增，尤其，自由职业、家庭主妇、退休人员经常会有失眠的问题，其原因经常是生活得太自由了，过上了每天睡到自然醒的生活，然而这种自由，是“生命无法承受的自由”，这样的生活会造成正常的睡眠节律被打破，导致失眠的发生。很多人的问题不是睡的太少，而是睡的太多。如果你在床上的时间是9-10个小时以上，那么你白天从事体力活动的时间就相应的变少了。我们都会有经验，如果在周末或假期，床上呆久了会感到更加疲乏无力。

科研人员研究发现，在床上呆的时间过长会造成很多不良的后果。一天在床上呆上10个小时以上，几天到一周以后就可以对身体造成不良影响，如果这种情况持续几周或几个月后，负面的影响就会变得十分显著。首先是心脏开始萎缩、心脏病复发率增高、肌肉松弛、骨质疏松，炎症反应增加。虽然这是极端的情况，但进一步的研究表明，就算只是多睡1-2个小时都会增加心血管病和糖尿病的风险。简而言之，想睡得那么久却又对生命无忧的最好办法是：每周保持至少2.5个小时以上的中等强度的运动，比如慢跑、游泳、走路、太极、瑜珈等。失眠不解决，人就会活的越来越累，对人的身心健康，非常不利。